아몬드 효능과 부작용, 하루 섭취량, 보관법
아몬드는 영양이 풍부하고 맛있는 견과류로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 심혈관 건강 증진, 체중 관리, 뇌 기능 향상 등 여러 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 일상 식단에 포함시키고 있습니다. 하지만 모든 음식이 그러하듯, 아몬드도 적정량을 섭취하지 않으면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 아몬드의 다양한 효능과 부작용, 적정 섭취량, 그리고 신선하게 보관하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 아몬드의 효능 심혈관 건강 증진이 견과류에는 건강한 불포화 지방과 식물 스테롤을 풍부하게 함유하고 있어, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 하루 42g의 아몬드를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 상당히 감소시킬 수 있습니다. ..
2024. 8. 24.
