반응형 비타민 c 주요 효능1 비타민 C 하루 적정 섭취량과 효능 섭취 시 주의할 사항 안녕하세요! 비타민 C는 면역력 강화는 물론, 항산화 작용 등 다양한 효능을 가진 중요한 영양소입니다. 현대인에게 필수적인 비타민 C는 건강 관리에 큰 도움이 되며, 특히 환절기나 감기 시즌에 더욱 중요해집니다. 이번 포스팅에서는 비타민 C의 하루 적정 섭취량, 주요 효능, 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항들에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 1. 비타민 C의 하루 적정 섭취량● 권장 섭취량: ● 성인 남성: 100mg ● 성인 여성: 100mg (이는 한국영양학회 기준으로, 권장 섭취량은 지역마다 차이가 있을 수 있습니다.) ● 최대 허용 섭취량(UL): 하루 2,000mg(2g) 이하로 섭취하는 것을 권장합니다. 이 수치를 초과하면 부작용 위험이 높아질 수 있습니다. 2. 비타.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
