반응형 고등어1 고등어의 건강 효능과 올바른 보관법 고등어는 영양이 풍부하고 맛있는 생선으로, 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 고등어의 주요 영양소와 효능, 그리고 올바른 보관법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식단을 위해 고등어를 어떻게 활용할 수 있을지 함께 살펴보세요. 1. 고등어의 주요 영양소 고등어는 다음과 같은 주요 영양소를 함유하고 있습니다: ● 오메가-3 지방산: 심혈관 건강에 좋은 EPA와 DHA가 풍부하여 혈중 지질 개선과 염증 완화에 효과적입니다. ● 단백질: 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 하며, 체내 여러 기능을 지원합니다. ● 비타민 D: 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. ● 미네랄: 셀레늄, 칼슘, 철분 .. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
