전자레인지 계란찜 만들기

계란찜

 

 

쌀쌀한 날씨가 이어지는 요즘, 따뜻한 계란찜 한 그릇이 더욱 생각나는 계절입니다. 특히 전자레인지를 이용한 계란찜은 간편하게 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 빠르게 즐길 수 있는 안성맞춤 메뉴입니다. 전자레인지 계란찜 만들기 간단해서 좋아요. 오늘은 전자레인지로 쉽게 만들 수 있는 계란찜 레시피를 소개하며, 계란찜의 칼로리와 건강한 이점도 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

전자레인지 뚝배기 계란찜 바로가기

 

1. 전자레인지 계란찜 만들기 재료 소개

 

전자레인지 계란찜 만들기 재료 소개
전자레인지 계란찜을 만들기 위해 필요한 재료는 다음과 같습니다:

● 계란: 3개
● 물: 1컵 (200ml)
● 소금: 약간
● 후춧가루: 약간 (선택사항)
● 다진 파: 1큰술 (선택사항)
● 당근, 애호박 등 채소: 적당량 (선택사항)

이 재료들은 집에서 쉽게 구할 수 있는 것들로, 계란을 주재료로 하여 간단히 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 전자레인지 계란찜 만드는 법

 

2.1 계란 준비: 

큰 볼에 계란을 깨고, 소금을 넣고 잘 풀어줍니다. 이때 물도 함께 넣어주면 부드러운 계란찜을 만들 수 있습니다.

2.2 재료 섞기:

계란을 잘 풀었다면, 다진 파와 원하는 채소를 추가합니다. 채소는 미리 데치거나 익혀서 넣으면 더욱 부드럽고 맛있는 계란찜을 만들 수 있습니다.

2.3 전자레인지에 조리하기:

계란 혼합물을 전자레인지 사용이 가능한 그릇에 옮겨 담고, 랩을 씌우거나 뚜껑을 덮어줍니다. 전자레인지에서 3-5분 정도 조리합니다. 중간에 한 번 꺼내서 저어주면 더욱 고르게 익힐 수 있습니다.

2.4 전자레인지 계란찜 완성:

계란찜이 부풀고 완전히 익으면 전자레인지에서 꺼내어 잠시 식힌 후, 그릇에 담아 맛있게 즐기면 됩니다. 필요에 따라 후춧가루를 뿌려도 좋습니다.

3. 계란찜의 칼로리와 건강 이점

전자레인지 계란찜의 칼로리는 대략 1인분 기준으로 약 150-200칼로리 정도입니다. 계란은 단백질과 비타민이 풍부하여 건강에도 매우 유익합니다. 특히, 계란에 들어 있는 레시틴은 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 계란찜은 저칼로리 옵션으로 체중감소 중인 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다.


쌀쌀한 날씨에 따뜻한 전자레인지 계란찜 한 그릇은 정말 행복한 순간을 선사합니다. 간편하게 만들 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 즐길 수 있으며, 가족 모두가 좋아할 만한 맛과 영양을 지니고 있습니다. 오늘 저녁, 전자레인지 계란찜 만들기로 맛있게 만들어 보세요. 따뜻한 계란찜이 여러분의 식탁을 더욱 풍성하게 만들어 줄 것입니다. 건강하고 맛있는 한 끼를 즐기세요!